Fitmummy Posztnatális Tréning

A várandósság és a szülés óriási megterhelés az anya testének. Főként a has-derék-medence területén lévő szövetekre hárul nagy teher. A lágyrészek megnyúlnak, a csontos állomány és a szervek pozíciója is megváltozik. Sőt, nem ritkán diszfunkciókkal kell szembe néznie az anyukának (rectus diastasis, stressz inkontinencia, szervsüllyedések, pelvico-lumbális fájdalom).

A legfontosabb feladat a szülés utáni regenerációnál a pelvico-lumbalis terület funkciójának a helyreállítása, az izomfűző stabilizáló, optimális erőtranszfert biztosító képességének az újraprogramozása. 

A fitmummy® posztnatális tréning gerincspecialista gyógytornász által kidolgozott komplex, 3 lépcsős, szülés utáni regenerációs program, amely a legjobb választás Neked is, ha:

• Szülést követően biztonsággal szeretnéd elvégezni a mindennapi feladatokat, ellátni az egyre növekvő súlyú baba körüli teendőket.
• Minél hamarabb szeretnél visszatérni a sportoláshoz és a nagyobb terheléshez megfelelő alapokat kialakítani, visszaépíteni.
• Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) és/vagy medencefenék izmok gyengesége miatt diszkomfort érzeted van, amely megkeseríti a hétköznapjaidat.
  

A Fitmummy® posztnatális program 3 lépcsője:

1.lépcső: Lokális regeneráció (egyéni foglalkozás)

-haránthasizom aktivációja

-medencefenék izmok tornája

-légzésminta rendezése

-tartásjavítás

A pelvico-lumbalis terület megváltozott, sérült funkcióinak a helyreállítását célozzuk meg, azokat lokálisan kezeljük. (A gyengédebb hanyattfekvő gyakorlatok már a gyermekágyi időszakban is elkezdhetők, hiszen minimális elmozdulást hoznak csak létre a gát és a has területén!)

2.lépcső: Pelvico-lumbalis (core-) stabilizáció (egyéni foglalkozás)

Az izomfűző neuromuszkuláris kontrolljának fejlesztését a tér mindhárom síkjában, különböző testhelyzetekben végezzük.

3.lépcső: Funkcionális mozgásminták (újra) tanulása (egyéni és/vagy csoportos foglalkozás)

Teljes testet igénybe vevő gyakorlatok (újra)tanulása, amelyek a mindennapi mozgásainkban is megtalálható mozdulatokból állnak (pl. felhúzás, guggolás, kitörés,húzások, tolások, hordozás)